Naizmjenično bočno savijanje s elastičnom trakom

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje inercije. Osigurajte stalnu napetost na traci kako biste učinkovito angažirali bočne mišiće.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći otpornu traku ispod svojih stopala i hvatajući je jednom rukom.
Drugu ruku držite iza glave ili na struku.
Savijte se na stranu s trakom, držeći kukove nepomičnima i angažirajući bočne mišiće.
Vratite se u početni položaj kontrolirano.
Ponovite za željeni broj ponavljanja na svakoj strani.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga