Naizmjenično podizanje nogu s podignutom glavom
Savjeti stručnjaka
Držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste zaštitili kralježnicu i učinkovitije angažirali mišiće trbuha.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama postavljenim ispod stražnjice radi potpore.
- Lagano podignite glavu i ramena s poda.
- Podignite jednu nogu s poda, dok drugu nogu držite ispruženu i oslonjenu na pod.
- Spustite podignutu nogu natrag bez dodirivanja poda i ponovite s drugom nogom.
- Smjenjujte noge za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
