Rusko uvijanje s rezanjem
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete kontrolirane i namjerne, usredotočite se na okretanje iz trupa umjesto samo pomicanja rukama.
Koraci upute
- Sjednite na pod s savijenim koljenima i stopalima na podu.
- Lagano se nagnite unatrag kako biste angažirali trbušne mišiće.
- Sklopite ruke ispred sebe.
- Okrenite trup u jednu stranu, dovodeći ruke prema podu pored boka.
- Brzo obrnite pokret, izvodeći 'seckanje' akciju prema suprotnoj strani.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
