Bočni most s bučicom i savijenom nogom
Savjeti stručnjaka
Držite kukove podignutima i tijelo u ravnoj liniji od glave do koljena kako biste maksimizirali angažman bočnih trbušnih mišića.
Koraci upute
- Lezite na bok s koljenima savijenima i bučicom koja počiva na gornjem boku.
- Podignite se na podlaktici, držeći lakat izravno ispod ramena.
- Podignite kukove s poda, stvarajući ravnu liniju od koljena do ramena.
- Držite položaj željeno vrijeme prije nego što promijenite stranu.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
