Ruski twist s opterećenjem (V2)

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće napetima i krećite se kontrolirano, umjesto korištenja inercije, kako biste maksimizirali angažman mišića trupa.

Sjednite na pod s savijenim koljenima, lagano podignutim stopalima i držite uteg s obje ruke.
Lagano se nagnite unatrag kako biste angažirali trbušne mišiće.
Okrenite torzo na jednu stranu, dovodeći uteg prema podu pored sebe.
Okrenite se na suprotnu stranu, pomičući uteg glatko i kontrolirano.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići70 %

Sekundarno

Kvadricepsi30 %

Oprema

S opterećenjem

Vrsta vježbe

Snaga