Podizanje nogu i kukova s podignutom glavom
Savjeti stručnjaka
Držite bradu lagano spuštenom kako biste održali usklađenost vrata i izbjegli naprezanje mišića vrata.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama iza glave, držeći laktove široko.
- Malo podignite glavu i ramena s poda.
- Izvedite podizanje nogu podizanjem nogu prema stropu i podizanjem bokova s poda.
- Kontrolirano spustite noge natrag, držeći glavu i ramena podignutima.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
