Podizanje koljena u visećem položaju

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Visite s posebnom šipkom s rukama u širini ramena.
2. Držite noge ispružene i zajedno.
3. Stisnite trbušne mišiće i povucite koljena prema prsima.
4. Polako spustite noge natrag u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi30 %

Trbušni mišići30 %

Sekundarno

Ramena13 %

Latovi13 %

Trapezi14 %

Oprema

Posebna šipka

Vrsta vježbe

Snaga