Podizanje nogu u planku
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste održali pravilan položaj daske.
Koraci upute
- Počnite u položaju podlaktice s lakatima ispod ramena i ispruženim nogama.
- Angažirajte svoje trbušne mišiće i stražnjicu kako biste održali stabilnost tijela.
- Polako podignite jednu nogu bez savijanja koljena ili zgrbljenja leđa.
- Spustite nogu natrag u početni položaj.
- Ponovite s drugom nogom i nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
