Twist vježba za gluteus i hamstring

Savjeti stručnjaka

Održavajte spor i kontroliran pokret te se usredotočite na okretanje iz jezgre kako biste potpuno angažirali trbušne mišiće.

Osigurajte svoje noge na stroju za razvoj glutea i leđa i lezite licem prema gore.
Stavite ruke iza glave ili prekrižite preko prsa.
Okrenite torzo na jednu stranu zadržavajući donji dio tijela stabilnim.
Vratite se u središte, a zatim se okrenite na drugu stranu.
Nastavite izmjenjivati okrete za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga