Obrnuti trbušnjaci s savijenim nogama na kosoj klupi

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na korištenje trbušnih mišića za podizanje kukova umjesto ljuljanja nogama kako biste stvorili zamah.

Lezite na klupi s nagibom tako da vam je glava viša od stopala, a noge savijene pod kutem od 90 stupnjeva.
Držite se za vrh klupe rukama radi stabilnosti.
Stisnite trbušne mišiće kako biste podigli kukove s klupe, dovodeći koljena prema prsima.
Polako spustite kukove natrag na početni položaj, ne dopuštajući da vam stopala dodirnu klupu.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga