L-sjedenje

Savjeti stručnjaka

Čvrsto pritisnite kroz svoje ruke i aktivno uključite svoju jezgru kako biste održali stabilnost tijekom držanja.

Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe i rukama postavljenim uz bokove.
Pritisnite prema dolje u šipke ili pod kako biste podigli svoje tijelo, držeći noge ispružene.
Držite svoje tijelo podignutim s nogama paralelnim s tlom.
Držite jezgru čvrsto i ramena dolje, udaljena od ušiju.
Držite poziciju koliko god možete održati dobar položaj.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići30 %

Tricepsi20 %

Oprema

Posebna šipka

Vrsta vježbe

Snaga