Bočni pregib s bučicama (V2)

Savjeti stručnjaka

Zadržavajte čvrsto jezgro tijekom vježbe kako biste zaštitili donji dio leđa i osigurali da se pokret učinkovito usmjerava na bočne trbušne mišiće.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći šipku na ramenima iza vrata.
Držite leđa ravno i savijajte se samo u struku na jednu stranu koliko je udobno.
Vratite se u početni položaj, a zatim se savijte na drugu stranu.
Ponovite željeni broj ponavljanja na svakoj strani.

Primarno

Trbušni mišići70 %

Sekundarno

Kvadricepsi30 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga