Trbušnjaci s odbijanjem s elastičnom trakom

Savjeti stručnjaka

Pravilno pričvrstite traku i izbjegavajte korištenje zamaha za ustajanje. Usmjerite se na stezanje trbušnjaka kako biste podigli trup.

Pričvrstite traku na bazu nagibačke klupe.
Sjednite na klupu s nogama osiguranim ispod jastučića za stopala i trakom iza leđa.
Držite krajeve trake s obje ruke uz ramena.
Polako se nagnite unatrag, a zatim stegnite trbušnjake kako biste ustali protiv otpora trake.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Traka

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga