Obrnuti trbušnjak s kabelom u skupu
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na korištenje trbušnih mišića kako biste povukli koljena prema prsima, umjesto da ljuljate noge kako biste stvorili zamah.
Koraci upute
- Pričvrstite gležnjače na niski blok i lezite na leđa s rukama koje drže potporu iza glave.
- Podignite noge i savijte koljena prema prsima.
- Stisnite trbušne mišiće i podignite kukove s poda, dovodeći koljena prema prsima.
- Polako spustite noge natrag u početni položaj ne dopuštajući da vam stopala dodirnu pod.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi40 %
Trbušni mišići40 %
Sekundarno
Gluteusi20 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
