Nagib zdjelice
Savjeti stručnjaka
Angažirajte svoje trbušne mišiće i duboko dišite kako biste pojačali aktivaciju trbušnih mišića tijekom nagiba.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu.
- Izravnajte donji dio leđa uz pod kontrakcijom trbušnih mišića i naginjanjem zdjelice prema gore.
- Držite nagib nekoliko sekundi, zatim se polako vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Trbušni mišići40 %
Sekundarno
Zadnja loža10 %
Kvadricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
