Trbušnjaci s pozi žaba i stopalima zajedno

Savjeti stručnjaka

Izdahnite dok se podižete u crunch i držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste zaštitili kralježnicu.

Lezite na leđa s koljenima savijenim, tabanima stopala zajedno i rukama iza glave.
Aktivirajte trbušne mišiće i podignite ramena i gornji dio leđa s poda u crunch.
Držite crunch trenutak, zatim polako se vratite na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja, držeći pokret kontroliranim.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga