Podizanje trupa s povlačenjem nogu u stranu s EZ-šipkom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte se da koristite svoje trbušne mišiće kako biste podigli torzo umjesto oslanjanja na zamah ili fleksore kuka.
Koraci upute
- Lezite na leđa s nogama raširenima sa strane i EZ šipkom iznad prsa.
- Savijte koljena i povucite ih prema prsima dok istovremeno radite sjedeći podizanje, dovodeći torzo prema koljenima.
- Vratite noge natrag sa strane dok spuštate torzo na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
