Potisak s uvijanjem nogu i tegom

Savjeti stručnjaka

Uspostavite koordinaciju daha s pokretom, izdahnite dok se okrećete i pritišćete kako biste dublje angažirali mišiće trupa.

Lezite na leđa s podignutim nogama i savijenim koljenima pod kutom od 90 stupnjeva.
Držite šipku s obje ruke ravno iznad prsa.
Dok pritišćete šipku prema gore, okrenite noge na jednu stranu bez da ih spustite.
Vratite šipku natrag i noge natrag u sredinu.
Ponovite pritisak i okretanje na suprotnu stranu.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga