Dinamički plank s podizanjem i spuštanjem laktova

Savjeti stručnjaka

Održavajte ravnu liniju od glave do pete i izbjegavajte propadanje kukova kako biste održali pravilnu formu.

Počnite u standardnom položaju daske s podlakticama na podu i tijelom u ravnoj liniji.
Podignite se s podlaktica na ruke, jednom po jednom, kako biste prešli u položaj za sklek.
Ponovno se spustite na podlaktice, jednom po jednom, kako biste se vratili u početni položaj daske.
Izmjenjujte vodeću ruku s svakim ponavljanjem kako biste ravnomjerno radili obje strane tijela.
Ponovite željeni broj ponavljanja.