Podizanje kukova (savijena koljena)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu, udaljenima jedno od drugog koliko i širina kukova.
2. Gurnite stopala u pod i podignite bokove prema stropu, stvarajući ravnu liniju od koljena do ramena.
3. Zadržite se na vrhu i stisnite stražnjicu.
4. Polako spustite bokove natrag u početni položaj.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga