Horizontalni Pallof press s otpornim trakama
Savjeti stručnjaka
Održavajte snažnu, angažiranu jezgru i oduprite se rotacijskoj sili trake kako biste maksimizirali aktivaciju bočnih trbušnih mišića.
Koraci upute
- Pričvrstite otpornu traku za stabilni objekt na visini prsa.
- Stanite okomito na traku s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Uhvatite traku s obje ruke i povucite je prema prsima.
- Stisnite jezgru i gurnite traku ravno ispred sebe.
- Držite trenutak, zatim se polako vratite u početni položaj.
- Završite sve ponavljanja s jedne strane prije prebacivanja na drugu.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
