Stojeće dizanje s kabelom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite ručku za niski kabel i odaberite težinu.
2. Stanite bočno prema kabelskom stroju, noge u širini ramena.
3. Uhvatite ručku rukom najdaljom od stroja, držeći ruku ispruženom.
4. S angažiranom jezgrom, podignite ruku dijagonalno preko tijela dok nije potpuno ispružena iznad suprotnog ramena.
5. Polako spustite ručku natrag na početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja strana.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići50 %

Sekundarno

Ramena25 %

Latovi25 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga