Kosi trbušnjaci s opterećenjem
Savjeti stručnjaka
Nemojte povlačiti vrat ili koristiti zamah; usredotočite se na korištenje trbušnjaka za podizanje torza.
Koraci upute
- Osigurajte noge na vrhu klupice za trbušnjake i lezite s utegom na prsima.
- Rukama prekrižite uteg i lagano spustite bradu.
- Podignite gornji dio tijela prema bedrima, izdahnite dok se podižete.
- Kontrolirano se vratite u početni položaj.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Kvadricepsi25 %
Trbušni mišići25 %
Sekundarno
Prsa15 %
Tricepsi10 %
Oprema
S opterećenjem
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
