Trbušnjak s osmicom nogu sjedeći
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stvaranje glatkog pokreta osmice nogama kako biste angažirali mišiće jezgre iz različitih kutova.
Koraci upute
- Sjednite na pod s rukama iza vas radi potpore.
- Lagano se nagnite unatrag i podignite noge s poda.
- Pomičite noge u uzorku '8', izmjenjujući prekrižavanje jedne noge preko druge.
- Držite pokret kontroliranim i neprekidnim.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi35 %
Gluteusi35 %
Trbušni mišići30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
