Rotacija kuka u sjedećem lotos položaju (V2)

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da su vaši pokreti spori i kontrolirani kako biste spriječili naglo trzanje koje bi moglo uzrokovati ozljedu.

Sjednite na pod s prekriženim nogama u lotos ili udobnom prekriženom položaju.
Stavite ruke na koljena ili pod za stabilnost.
Angažirajte trbušne mišiće i stražnjicu dok nježno rotirate kukove s jedne strane na drugu.
Održavajte horizontalni pokret i izbjegavajte podizanje sjedalnih kostiju s poda.
Izvodite rotacije za željeni broj ponavljanja ili vremena.

Primarno

Gluteusi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga