Hiperproduženje s uvijanjem pod 45 stupnjeva

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete kontrolirane i namjerne kako biste izbjegli bilo kakvo naprezanje donjeg dijela leđa, te se pobrinite da se jednako okrećete na obje strane.

Koraci upute

Postavite se na klupu za hiperproduženje pod kutom od 45 stupnjeva.
Prekrižite ruke preko prsa ili stavite ruke iza glave.
Spustite gornji dio tijela, zatim se podignite dok okrećete torzo na jednu stranu.
Vratite se u početni položaj i ponovite okret na suprotnu stranu.
Nastavite izmjenjivati okrete za željeni broj ponavljanja.