Izvlačenje na stabilizacijskoj lopti na koljenima

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće napete i polako se krećite kako biste održali ravnotežu i kontrolu, sprječavajući da vam donji dio leđa popusti.

Kleknite na pod s loptom za stabilnost ispred sebe.
Stavite podlaktice na loptu s rukama spojenim.
Polako gurajte loptu prema naprijed, izdužujući tijelo koliko god možete bez narušavanja forme.
Koristite trbušne mišiće da povučete loptu prema koljenima.
Držite pokrete glatkim i kontroliranim tijekom vježbe.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.