Obrnuti trbušnjak (V2)

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte pokret i prilikom podizanja i spuštanja kako biste održali stalnu napetost na trbušnim mišićima i izbjegli korištenje zamaha.

Lezite na leđa s rukama iza glave ili ravno na podu pored vas.
Podignite noge tako da su bedra okomita na pod i koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva.
Stisnite trbušne mišiće kako biste privukli koljena prema prsima, podižući bokove s poda.
Polako spustite noge natrag u početni položaj, ne dopuštajući da vam stopala dodirnu pod.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga