Naizmjenično podizanje nogu

Savjeti stručnjaka

Držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste spriječili napetost i učinkovitije angažirali mišiće trbuha.

Lezite na leđa s ispruženim nogama i rukama postavljenim ispod stražnjice radi potpore.
Stisnite trbušne mišiće i podignite jednu nogu s poda pod kutem od 90 stupnjeva, držeći drugu nogu ravno i čvrsto na podu.
Polako spustite podignutu nogu i prebacite se na drugu nogu.
Izmjenjujte noge za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga