Trbušnjaci 'žaba'
Savjeti stručnjaka
Uključite trbušne mišiće tijekom vježbe i izdahnite dok se podižete prema gore kako biste maksimalno aktivirali trbušne mišiće.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama iza glave, laktove raširene.
- Spojite tabane i pustite da vam koljena padnu prema stranama.
- Stegnite trbušne mišiće kako biste podigli glavu, vrat i lopatice s poda.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići50 %
Kvadricepsi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
