Čučanj s uvijanjem s trakom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte na traci s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći drugi kraj s obje ruke ispred sebe.
2. Čučnite držeći prsa gore i leđa ravno.
3. Dok se dižete iz čučnja, okrenite svoj trup na jednu stranu, dovodeći traku preko tijela.
4. Vratite se na početni položaj i ponovite pokret, izmjenjujući strane s svakim ponavljanjem.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Trbušni mišići30 %

Kvadricepsi20 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga