Podizanje ruku u položaju daske
Savjeti stručnjaka
Održavajte stabilne kukove i izbjegavajte rotiranje tijela kako biste održali napetost u jezgri i latovima.
Koraci upute
- Počnite u standardnom položaju planka s podlakticama na podu i tijelom u ravnoj liniji.
- Aktivirajte jezgru i podignite jednu ruku s poda, ispružajući je prema naprijed.
- Držite trenutak, zatim spustite ruku natrag u položaj planka.
- Izmjenjujte s drugom rukom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja ili vremena.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Latovi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
