Trbušnjak s podizanjem bocom iznad glave kao utegom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na podizanje ramena s poda umjesto povlačenja vrata i držite bocu stabilno iznad glave kako biste učinkovito angažirali trbušne mišiće.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima na podu.
- Držite bocu iznad prsa s rukama potpuno ispruženim.
- Angažirajte trbušne mišiće i podignite ramena s poda, dosežući bocu prema stropu.
- Polako se vratite na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
