Ležeći skupljanje tijela
Savjeti stručnjaka
Držite pokret kontroliranim i izbjegavajte korištenje momentuma. Fokusirajte se na kontrakciju trbušnjaka kako biste podigli torzo i noge istovremeno.
Koraci upute
- Lezite ravno na leđa s rukama ispruženima iznad glave.
- Angažirajte trbušne mišiće i istovremeno podignite noge i gornji dio tijela s poda, povlačeći koljena prema prsima.
- Pružite ruke prema gležnjevima dok formirate oblik slova 'V' tijelom.
- Polako se vratite u početni položaj, ne dopuštajući udovima da dodirnu pod.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
