Bučice 'morska zvijezda' trbušnjak (za početnike)

Savjeti stručnjaka

Držite svoje pokrete pod kontrolom i usredotočite se na korištenje trbušnih mišića kako biste podigli torzo i ruku umjesto oslanjanja na momentum.

Lezite ravno na leđima s rukama i nogama raširenima u obliku 'X', držeći bućicu u desnoj ruci.
Dok izdišete, podignite desnu ruku i lijevu nogu da se sastanu iznad torza, izvodeći crunch.
Udahnite dok se polako vraćate na početni položaj.
Ponovite s druge strane, izmjenjujući za željeni broj ponavljanja.