Podizanje nogu s podstavljene stolice u dip položaju

Savjeti stručnjaka

Držite ramena dolje i dalje od ušiju te izbjegavajte zaključavanje lakata tijekom izvođenja potiska. Angažirajte trbušne mišiće tijekom podizanja nogu.

Koraci upute

Postavite se između dva jastučića, hvatajući rubove rukama.
Ispružite ruke kako biste podigli tijelo s poda, noge ispružene ispred sebe.
Savijte laktove kako biste spustili tijelo u potisak, držeći laktove blizu tijela.
Dok se vraćate, podignite noge ravno ispred sebe.
Spustite noge dok se spuštate u sljedeći potisak.
Ponovite niz potisaka i podizanja nogu za željeni broj ponavljanja.