Podizanje ispruženih nogu u visećem položaju
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na korištenje trbušnih mišića za podizanje nogu umjesto ljuljanja ili korištenja momentuma.
Koraci upute
- Visite s posebnom šipkom s rukama udaljenima širine ramena.
- S ispravljenim nogama, podignite ih prema šipki kontroliranim pokretom.
- Polako spustite noge natrag bez ljuljanja.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
