Sjedeće podizanje nogu unutra-van na podu
Savjeti stručnjaka
Uključite trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta kako biste stabilizirali gornji dio tijela i povećali aktivaciju trbušnjaka i kvadricepsa.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe i rukama postavljenim malo iza bokova radi potpore.
- Lagano se nagnite unatrag i podignite noge s poda.
- Raširite noge kako biste formirali oblik slova 'V', zatim ih ponovno spojite.
- Spustite noge bez dodirivanja poda i ponovite pokret.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
