Ležeći bicikl
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na puni raspon pokreta i kontroliran tempo kako biste maksimalno angažirali trbušne mišiće.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama iza glave, laktove široke, i koljena savijena prema prsima.
- Ispružite jednu nogu dok suprotni lakat približavate savijenom koljenu, simulirajući vožnju biciklom.
- Izmjenjujte strane u fluidnom, pokretu vožnje biciklom.
- Nastavite izmjenjivati strane prema željenom broju ponavljanja ili vremenu.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
