Vertikalni trbušnjak
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam leđa budu ravna uz klupu i kontrolirajte pokret kako biste spriječili korištenje inercije, što će pomoći učinkovitijem ciljanju trbušnih mišića.
Koraci upute
- Lezite na okomitu klupu za trbušnjake s fiksiranim nogama.
- Rukama prekrižite prsa ili ih stavite iza glave.
- Stisnite trbušne mišiće kako biste podigli gornji dio tijela prema koljenima.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
