Polučučanj s udarcima trupa

Savjeti stručnjaka

Držite udarce pod kontrolom i jezgru čvrsto kako biste učinkovito angažirali trbušne mišiće.

Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena i spustite se u polusjedeću poziciju.
Držite ruke ispred lica u položaju zaštite.
Udarcem naprijed s jednom rukom, lagano rotirajte torzo.
Povucite ruku i brzo udarite suprotnom rukom.
Nastavite izmjenjivati udarce održavajući polusjedeći položaj za željeno vrijeme.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga