Vjetrenjača s vlastitom težinom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte s nogama širim od širine ramena i rukama ispruženim horizontalno.
2. Savijte se u struku i dosegnite desnom rukom prema lijevoj nozi.
3. Vratite se u početni položaj, a zatim dosegnite lijevom rukom prema desnoj nozi.
4. Izmjenjujte strane, oponašajući 'vjetrenjaču' pokretom ruku.
5. Nastavite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi40 %

Trbušni mišići40 %

Sekundarno

Gluteusi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga