V-up s bučicama (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite svoje pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje inercije za podizanje nogu i trupa. Fokusirajte se na korištenje trbušnjaka za izvođenje pokreta.
Koraci upute
- Lezite ravno na leđa s rukama ispruženima držeći bučicu iznad glave.
- Istovremeno podignite noge i gornji dio tijela s poda, držeći ruke ispružene, kako biste formirali oblik slova 'V'.
- Dok izdišete, dosegnite bučicu prema prstima.
- Polako se vratite u početni položaj dok udišete.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
