Trbušnjaci s uvijanjem s opterećenjem na klupi

Savjeti stručnjaka

Držite vrat neutralnim i izbjegavajte povlačenje rukama kako biste spriječili naprezanje.

Lezite na klupu s savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
Držite utežnu ploču ili bučicu preko prsa ili s ispruženim rukama.
Podignite se i okrenite trup, dovodeći desni lakat prema lijevom koljenu.
Spustite se natrag, a zatim se podignite, okrećući se kako biste doveli lijevi lakat prema desnom koljenu.
Ponovite željeni broj ponavljanja, izmjenjujući strane.