Brisači (ispružene noge)
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete polagane i kontrolirane, te angažirajte svoje trbušne mišiće kako biste zaštitili donji dio leđa.
Koraci upute
- Lezite na leđa s nogama uspravno prema stropu i rukama prema stranama radi ravnoteže.
- Spustite noge na jednu stranu, držeći ih ravno i zajedno, idite koliko možete dok držite suprotno rame na podu.
- Vratite noge natrag u centar, a zatim ih spustite na drugu stranu.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
