Rotacija s Elastičnom Trakom (od Gore prema Dolje)
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte pokret i prilikom okreta i prilikom povratka kako biste angažirali bočne trbušne mišiće i izbjegli korištenje inercije.
Koraci upute
- Osigurajte traku na visokoj točki.
- Stanite bočno prema traci, stopala u širini ramena.
- Uhvatite traku s obje ruke i ispružite ruke.
- Okrenite torzo prema dolje i prema sidrištu trake, držeći ruke ispružene.
- Polako se vratite u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.
- Promijenite strane i ponovite.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići50 %
Sekundarno
Kvadricepsi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
