Klizni plank pike s ručnikom

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte pokret svojim jezgrenim mišićima i izbjegavajte žuriti kako biste održali pravilnu formu i učinkovitost.

Počnite u položaju daske s obje noge na ručniku.
Angažirajte jezgru i klizite nogama prema rukama, podižući bokove u položaj pike.
Kliznite natrag u početni položaj daske.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena15 %

Kvadricepsi15 %

Trbušni mišići15 %

Sekundarno

Gluteusi15 %

Latovi15 %

Prsa15 %

Tricepsi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga