V-up s pljeskom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da održavate snažan trbušni mišić i izbjegavajte naprezanje vrata tijekom vježbe. Pljesak ispod nogu trebao bi biti brz i precizan kako biste održali ravnotežu i formu.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispravljenim nogama i rukama ispruženim iznad glave.
- Angažirajte trbušne mišiće i istovremeno podignite noge i gornji dio tijela s poda.
- Dok se dižete, dovedite ruke ispod podignutih nogu i pljesnite rukama zajedno.
- Vratite se u početni položaj, ne dopuštajući da vam stopala dodirnu pod.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
