Vanjski bočni surf na poluzi

Savjeti stručnjaka

Angažirajte trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta kako biste stabilizirali tijelo i maksimizirali rad na trbušnim mišićima.

Postavite se na bočni simulator za surfanje, stavljajući noge na naslone za noge.
Držite se za ručke radi potpore i držite leđa ravno.
Prenesite težinu s jedne strane na drugu, dopuštajući nogama da imitiraju pokret surfanja.
Kontrolirajte pokret iz trbuha, držeći trbušne mišiće napetima.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Posebna sprava

Vrsta vježbe

Snaga