Planche u žabljoj pozi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u čučnju s rukama ravno na podu, udaljenim jedno od drugog koliko su vam širine ramena.
2. Položite koljena s vanjske strane lakta.
3. Naginjite se naprijed, prenoseći težinu na ruke.
4. Podignite noge s poda, balansirajući na rukama.
5. Držite poziciju, držeći leđa ravno i angažirajući trbušne mišiće.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići10 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Listovi5 %

Gluteusi10 %

Zadnja loža10 %

Latovi10 %

Prsa10 %

Kvadricepsi10 %

Ramena5 %

Tricepsi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga